Home » Blog » 10 Fitness tipy pre začiatočníkov

10 Fitness tipy pre začiatočníkov

Fitness tipy pre začiatočníkov

Gym je domaMyslenie na začatie cvičenia rutiny? Prvýkrát ísť do telocvične? Použite tieto 10 fitness tipy pre začiatočníkov, aby ste sa uistili, že dosiahnete svoje ciele.

1. Make Your Workout stojí za to

Ak máte v úmysle vyťažiť maximum z tréningu, musíte mať na pamäti, že asi 80% výsledkov získaných z tréningu skutočne pochádza len z 20% vášho tréningu.

Znamená to, že počas jednej hodiny sa na väčšine vašich výsledkov podieľajú len 12 minúty tréningu. Budete musieť tieto minúty naozaj počítať. Použite zložené pohyby, ktoré fungujú viac ako len jednu svalovú skupinu naraz, aby ste skutočne využili svoj čas.

2. Vždy pamätajte, že chcete jesť zdravý

Akékoľvek ciele tvarovania tela sa dajú dosiahnuť iba jedením zdravého stravovania. Ak idete do telocvične, aby ste mohli ísť domov a jesť dvojitý cheeseburger s podávaním hranoliek 2, nebudete robiť vaše telo žiadnymi výhodami. Keď pôjdete nakupovať, nakupujte zdravé desiaty namiesto nezdravého jedla.Buďte inšpiráciou

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Zmeňte svoje stravovacie návyky

Mali by ste sa uistiť, že budete správne jesť, ako aj jesť zdravo. Jedenie správne zahŕňa stravovanie v správnom čase dňa. Chýbajúce raňajky sú skutočne hrozným nápadom a nemali by ste jesť príliš neskoro v noci. Jesť neskoro v noci, alebo keď sa nudíte, vedie k konzumácii zbytočných kalórií. Hovorte osobnému trénerovi o tom, čo by vám prinieslo úžitok, aby ste dosiahli svoje ciele.

4. Naplánujte si rutinné cvičenie

Aby ste sa uistili, že viete práve vtedy, keď budete trénovať a keď sa môžete tešiť na určitý čas na zotavenie, mali by ste naozaj vypracovať plán. Nezabudnite zahrnúť dni odpočinku a premyslite si, koľko voľného času máte.

Nikdy sa nestane jednoduchšie, stačí silnejšieRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Vykonajte záväzok 100% na zdatnosť

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Nedovoľte, aby vám predsudky boli vypnuté

Ak ste žena, ktorá sa snaží schudnúť a vyvinúť štíhle a drobné postavy, je ľahké sa pozrieť na ženského kulturistu a náhle panika.

Skutočnosť spočíva v tom, že pre ženy je takmer nemožné, aby sa tak zhromaždili; vyžaduje si konkrétny plán a úsilie. Nebudete sa pokaziť, ak budete držať programu, ktorý vám poskytol váš osobný tréner.Ospravedlňuje sa, že nespálené kalórie

7. Držte sa základov

Musíte mať na pamäti, že začínate len s fitness. Aby ste sa vyhli zraneniu a zabránili tomu, aby sa pokračovalo v tréningu, mali by ste sa uistiť, že sa oboznámite so základnými cvičeniami.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Pripravte sa na Vašu novú rutinu

Uistite sa, že máte k dispozícii tréning a máte hrubý plán, ako chcete, aby váš tréning ísť. Musíte prísť aj s niektorými realistickými cieľmi, takže ak chcete mať abdominálny balík 6, snažte sa dosiahnuť určitú definíciu svalov v priebehu mesiacov 6 alebo ak chcete stratiť 20 libier, uistite sa, že časový rámec, ktorý ste nastavili pre seba je možné. Žiadny osobný tréner vám nebude môcť pomôcť, ak neviete, aké sú vaše ciele.

Telo Dosiahne to, čo si myslí, že je motivácia9. Nezabudnite urobiť Cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Nestrácajte sa v telocvični

Musíte mať na pamäti, že všetci v telocvični sú v rovnakej situácii a nie každý je 20-rok starý kulturista. Každá osoba je tu, aby dosiahla nejaký typ cieľa a každý musí začať niekde.

Nebojte sa o tom, že ostatní ľudia sa zameriavajú len na svoje vlastné ciele a robia váš tréning. Ak sa bojíte trénovať sami, trénovať s priateľom alebo robiť cvičenie s ostatnými ľuďmi.

Máte ďalšie tipy na tréning? Nižšie uvedený komentár

Nechaj odpoveď

Zásady ochrany osobných údajov / zverejnenie partnerov: Táto webová stránka môže dostávať náhradu za nákupy vykonávané z odkazujúcich odkazov. Spoločnosť Fitness Rebates je účastníkom programu Amazon Services LLC Associates Programu, affiliate reklamného programu navrhnutého tak, aby poskytoval prostriedkom pre stránky, aby získali reklamné poplatky prostredníctvom inzercie a odkazovania na Amazon.com. Pozrite si naše "Zásady ochrany osobných údajov"Viac informácií o každej reklame, ktorú poskytuje spoločnosť Google, Inc., a pridružené spoločnosti, môžu byť kontrolované prostredníctvom súborov cookie, ktoré umožňujú spoločnosti Google zobrazovať reklamy na základe vašich návštev na tejto stránke a ďalších stránkach, ktoré využívajú služby inzercie Google.