Domov » Blog » 9 spôsobov, ako môžete zvýšiť imunitný systém počas pandémie

9 spôsobov, ako môžete zvýšiť imunitný systém počas pandémie

Maximalizátor svalov

O COVID-19 sa odohrávalo veľa stretajúcich sa správ. Základné chápanie je však také, že toto ochorenie dýchacích ciest má tendenciu vyvolávať smrť u jednotlivcov so slabším imunitným systémom alebo u tých, ktorí majú iné existujúce zdravotné problémy.

Nie je preto prekvapujúce, že milióny ľudí sa zrazu zaujímajú o svoje zdravie a chcú posilniť imunitný systém svojho tela. Ak prijmete potrebné postupy, dobrou správou je, že v relatívne krátkom čase môžete posilniť obranu svojho tela.

Zastavte koronavírus, ako zvýšiť imunitný systém počas pandémie

Tu je 9 spôsobov, ktoré vám ukážu, ako zvýšiť imunitný systém počas pandémie! Týchto 9 tipov na zvýšenie imunity vám poskytne výhodu počas tejto pandémie.

1. Vitamín C

Všetci vieme, že ide o najbežnejšie navrhovaný vitamín na boj proti prechladnutiu a zabráneniu chrípky. Ľudské telo však nemá schopnosť uchovávať vitamín C. Takže budete musieť užívať doplnok vitamínu C denne. Môže to byť žuvacia tableta, guma alebo druh, ktorý sa rozpúšťa vo vode, napríklad Emergen-C.


V týchto nebezpečných časoch máte radšej dostať svoju dennú dávku prostredníctvom doplnku, než sa snažiť naplniť svoje každodenné potreby hltaním pomarančovej šťavy alebo nahlodaním brokolice.

2. Zinok

Zinok, ktorý sa často nezohľadňuje, má množstvo výhod. Vaše telo to nedokáže vyrobiť. Budete ju musieť aktívne konzumovať.

Doplnky zinku si môžete kúpiť v obchode so zdravím online alebo offline. Na udržanie optimálneho zdravia je potrebné len percento denne.

Zinok pomôže posilniť imunitný systém vášho tela, zmierniť zápal, urýchliť hojenie a znížiť riziko chorôb súvisiacich s vekom. Toto je obzvlášť dôležité teraz, pretože starší ľudia sú náchylnejší k COVID-19.


3. Probiotiká

Probiotiká zlepšia vaše zdravie čriev a výsledkom bude zvýšenie vášho odporu. Pomáha pri tvorbe protilátok a tiež znižuje väčšinu zdravotných problémov dýchacích ciest. Určite chcete konzumovať probiotiká.

Jogurt, miso, kombucha, kimchi a tempeh sú vynikajúcimi probiotikami, z ktorých sa skladá vo vašej strave.

4. Doplnky cesnakového oleja

Cesnak je posilňovač imunity a alicín, ktorý obsahuje, má lekárske vlastnosti. Cesnak je jedným z najúčinnejších potravín v prírode a robí zázraky pri predchádzaní chorobám a zlepšovaní celkového zdravia.

Niektoré si môžete vziať zo zdravotníckeho skladu a vziať si kapsulu alebo 2 každý deň. Zatiaľ čo jesť cesnak je skvelý, doplnok je omnoho ľahší a lepší, pretože budete musieť vziať veľa cesnaku, aby ste dostali rovnaké množstvo alicínu, aké dostanete z kapsuly.


Snažíte sa odvrátiť COVID-19, nie Draculu. Ľahko prehltnú pilulku.

5. Cvičenie

Samoizolácia neznamená hibernáciu. Cvičenie posilní vašu imunitu tým, že rozbehne krvný obeh a zlepší vašu silu a vytrvalosť.

Aj keď ste doma uviazli, existuje veľa domácich tréningov, ktoré môžete urobiť, aby ste si mohli každý deň cvičiť. Pokračujte a vyskúšajte programy domáceho tréningu, ako je P90X alebo Insanity Max. Budete prekvapení, aké náročné sú tieto cvičenia. Urobte si cvičenie z bezpečia a pohodlia vášho domova! Spaľujte kalórie a nakopte tých endorfínov s Beachbody on Demand!

Majte na pamäti, že extrémne cvičenie môže znížiť vašu imunitu. Cvičte každý deň, ale nepreháňajte to. S obchádzaním koronavírusu nechcete oslabený imunitný systém tela.

Ak hľadáte fantastický tréningový plán špeciálne pre ženy, odporúčame tiež program Danette May's Ploché brucho rýchle DVD ktoré ponúka bezplatne iba na obmedzený čas. Všetko, čo musíte zaplatiť, je malý poplatok za prepravu.

Aaron a Paul karanténny tréningový plán je tiež skvelá voľba. Tento plán domáceho cvičenia online vám za pouhých 90 minút týždenne pomôže cvičiť bez posilňovne, čo znamená, že počas karantény Coronavirus sa môžete dostať do formy, schudnúť a byť silnejší.

Cvičte, aby ste sa potili a nechali sa pumpovať svoje srdce, ale nepracujte každý deň až do vyčerpania a zbytočne zdaňujte svoj hlavný nervový systém.

6. spánok

Získajte 7 až 8 hodín spánku každý deň. Dobre odpočinuté telo je oveľa zdravšie a silnejšie telo.

7: Strata hmotnosti

Keď prehodíte nadbytočné libry, zlepší sa vaše zdravie. So všetkým nedostatkom potravín v obchodoch s potravinami je teraz rovnako skvelé ako kedykoľvek predtým prijať prerušovaný plán pôstu, ako schudnúť.

Zaujíma vás, o čom je prerušovaný pôst? Prerušovaný pôst sa primárne netýka toho, čo jete ... je to skôr o tom, kedy jesť počas dňa. Je to v podstate spôsob stravovania, ktorý strieda obdobia pôstu a jedenia. Neurčuje to, ktoré potraviny by ste mali jesť, ale skôr kedy by ste ich mali jesť. V tomto ohľade nejde o stravu v konvenčnom zmysle, ale presnejšie o nej ako o stravovacích návykoch.

Lean Fast RFL je skvelý 12-týždňový program prerušovaného pôstu, s ktorým môžete začať v pohodlí svojho domova. Dodáva sa s podrobnými sprievodcami, kalkulačkami, školiacimi programami a mnohými ďalšími informáciami, ktoré vám presne ukážu, čo musíte urobiť, aby ste stratili telesný tuk, udržali svalovú hmotu a vybudovali štíhle, atletické telo.

Váš imunitný systém získa podporu a vaše zdravie sa výrazne zlepší, ak budete dodržiavať správny stravovací plán a urobíte si cestu k svojej ideálnej hmotnosti. Ak jete šalát (ktorý odporúčame) ako súčasť plánu na chudnutie, odporúčame vám pozrieť sa na Špičkové šalátové dresingové prísady na chudnutie.

8. Prelomenie závislostí

Prestať fajčiť cigarety. Minimalizujte príjem alkoholu. Znížte príjem cukru a zamerajte sa na ukončenie akýchkoľvek nezdravých návykov, ktoré by ste mohli mať.

Bude to ťažké ... ale to sa dá očakávať. Vitajte s problémom a prekonajte ho. Akonáhle budú tieto škodlivé návyky odstránené, budete sa cítiť a vyzerať ako zbrusu nový.


9. Individuálna hygiena

Základná hygiena, ako je pravidelné umývanie rúk, nedotýkanie sa tváre, keď ste vonku, a sprchovanie v okamihu, keď sa vrátite domov, sú rozhodujúce, avšak ľahké postupy, ktoré posilnia imunitný systém vášho tela.

Keď sa vrátite z vonkajšej strany, NESADAJTE si na pohovku alebo posteľ. Nerozumiete tomu, čo sú na vašom oblečení zárodky ... a nemusíte ich šíriť do iných produktov vo vašej domácnosti. Ihneď vložte svoje oblečenie do práčky, osprchujte sa a potom si nasaďte nejaké čisté oblečenie.

Prijatím týchto 9 tipov, ako zvýšiť imunitný systém počas pandémie, posilníte imunitu svojho tela a ponúknete si šancu na boj proti COVID-19 alebo iným chorobám, ktoré sa snažia usadiť vo vašom tele.

Nechaj odpoveď

Zásady ochrany osobných údajov / zverejnenie partnerov: Táto webová stránka môže dostávať náhradu za nákupy vykonávané z odkazujúcich odkazov. Spoločnosť Fitness Rebates je účastníkom programu Amazon Services LLC Associates Programu, affiliate reklamného programu navrhnutého tak, aby poskytoval prostriedkom pre stránky, aby získali reklamné poplatky prostredníctvom inzercie a odkazovania na Amazon.com. Pozrite si naše "Ochrana osobných údajov"Viac informácií o každej reklame, ktorú poskytuje spoločnosť Google, Inc., a pridružené spoločnosti, môžu byť kontrolované prostredníctvom súborov cookie, ktoré umožňujú spoločnosti Google zobrazovať reklamy na základe vašich návštev na tejto stránke a ďalších stránkach, ktoré využívajú služby inzercie Google.