Domov » Blog » 9 spôsobov, ako môžete zvýšiť imunitný systém počas pandémie

9 spôsobov, ako môžete zvýšiť imunitný systém počas pandémie

Keto diéta na mieru

O COVID-19 sa odohrávalo veľa stretajúcich sa správ. Základné chápanie je však také, že toto ochorenie dýchacích ciest má tendenciu vyvolávať smrť u jednotlivcov so slabším imunitným systémom alebo u tých, ktorí majú iné existujúce zdravotné problémy.

Nie je teda prekvapením, že sa milióny ľudí náhle zaujímali o svoje zdravie a chceli by posilniť imunitný systém svojho tela. Ak si osvojíte potrebné postupy, dobrou správou je, že v relatívne krátkom čase dokážete posilniť obranyschopnosť svojho tela.

Zastavte koronavírus, ako zvýšiť imunitný systém počas pandémie

Tu je 9 spôsobov, ktoré vám ukážu, ako zvýšiť imunitný systém počas pandémie! Týchto 9 tipov na zvýšenie imunity vám poskytne výhodu počas tejto pandémie.

1. Vitamín C

Všetci vieme, že ide o najbežnejšie navrhovaný vitamín na boj proti prechladnutiu a zabráneniu chrípky. Ľudské telo však nemá schopnosť uchovávať vitamín C. Takže budete musieť užívať doplnok vitamínu C denne. Môže to byť žuvacia tableta, guma alebo druh, ktorý sa rozpúšťa vo vode, napríklad Emergen-C.


V týchto nebezpečných obdobiach je lepšie dostať dennú dávku doplnkom, než sa snažiť uspokojiť svoje denné potreby zapíjaním pomarančového džúsu alebo ohrýzaním brokolice.

2. Zinok

Zinok, ktorý je často zanedbávaný, má množstvo výhod. Vaše telo si to nedokáže vyrobiť. Budete to musieť proaktívne konzumovať.

Doplnky zinku si môžete kúpiť v obchode so zdravím online alebo offline. Na udržanie optimálneho zdravia je potrebné len percento denne.

Zinok pomôže posilniť imunitný systém vášho tela, zmierniť zápal, urýchliť hojenie a znížiť riziko chorôb súvisiacich s vekom. Toto je obzvlášť dôležité teraz, pretože starší ľudia sú náchylnejší k COVID-19.


 

3. Probiotiká

Probiotiká zlepšia vaše zdravie čriev a výsledkom bude zvýšenie vášho odporu. Pomáha pri tvorbe protilátok a tiež znižuje väčšinu zdravotných problémov dýchacích ciest. Určite chcete konzumovať probiotiká.

Jogurt, miso, kombucha, kimchi a tempeh sú vynikajúcimi probiotikami, z ktorých sa skladá vo vašej strave.

4. Doplnky cesnakového oleja

Cesnak posilňuje imunitu a alicín, ktorý obsahuje, má lekárske vlastnosti. Cesnak je jednou z najefektívnejších potravín v prírode a dokáže zázraky, ako sa vyhnúť chorobám a zlepšiť celkové zdravie.

Niektoré z nich môžete zohnať v zdravotníckom obchode a vziať si ich do kapsuly alebo 2 dni za dňom. Aj keď je cesnak veľmi dobrý, jeho doplnok je oveľa ľahší a kvalitnejší, pretože budete musieť prijať veľa cesnaku, aby ste získali úplne rovnaké množstvo alicínu, ktoré dostanete z kapsuly.


Snažíte sa odvrátiť COVID-19, nie Draculu. Ľahko prehltnuteľná tabletka postačí.

5. Cvičenie

Samoizolácia neznamená hibernáciu. Cvičenie posilní vašu imunitu tým, že rozbehne krvný obeh a zlepší vašu silu a vytrvalosť.

Aj keď ste uviaznutí doma, existuje veľa domácich tréningov, ktoré môžete urobiť, aby ste mohli cvičiť každý deň. Pokračujte a vyskúšajte domáce cvičebné programy, ako sú P90X alebo Insanity Max. Budete prekvapení, aké náročné sú tieto cviky. Urobte si cvičenie z bezpečia a pohodlia vášho domova! Spaľujte kalórie a nakopte tých endorfínov s Beachbody on Demand!

Majte na pamäti, že extrémne cvičenie môže znížiť vašu imunitu. Cvičte každý deň, ale nepreháňajte to. S obchádzaním koronavírusu nechcete oslabený imunitný systém tela.

Ak hľadáte fantastický plán tréningu špeciálne pre ženy, odporúčame vám aj program Danette May Ploché brucho rýchle DVD ktoré ponúka bezplatne iba na obmedzený čas. Všetko, čo musíte zaplatiť, je malý poplatok za prepravu.

Árona a Pavla karanténny tréningový plán je tiež skvelou voľbou. Tento online plán domáceho tréningu vám za pouhých 90 minút týždenne pomôže cvičiť bez posilňovne, čo znamená, že sa počas karantény koronavírusov môžete dostať do formy, schudnúť a zosilnieť.

Cvičte na potenie a načerpajte srdce, ale nepracujte každý deň do vyčerpania a zbytočne zdanite svoj hlavný nervový systém.

6. spánok

Získajte 7 až 8 hodín spánku každý deň. Dobre odpočinuté telo je oveľa zdravšie a silnejšie telo.

7: Strata hmotnosti

Keď prehodíte nadbytočné libry, zlepší sa vaše zdravie. So všetkým nedostatkom potravín v obchodoch s potravinami je teraz rovnako skvelé ako kedykoľvek predtým prijať prerušovaný plán pôstu, ako schudnúť.

Zaujíma vás, o čom je prerušovaný pôst? Prerušovaný pôst primárne nie je o tom, čo jete ... je to skôr o tom, kedy jesť počas dňa. V zásade ide o stravovací režim, ktorý cykluje medzi obdobiami pôstu a jedenia. Nešpecifikuje, ktoré potraviny by ste mali jesť, ale skôr to, kedy by ste ich mali jesť. V tomto ohľade nejde o stravu v konvenčnom zmysle, ale presnejšie opísanú ako stravovací režim.

Lean Fast RFL je skvelý 12-týždňový program prerušovaného pôstu, s ktorým môžete začať v pohodlí svojho domova. Dodáva sa s podrobnými sprievodcami, kalkulačkami, školiacimi programami a mnohými ďalšími informáciami, ktoré vám presne ukážu, čo musíte urobiť, aby ste stratili telesný tuk, udržali svalovú hmotu a vybudovali štíhle, atletické telo.

Váš imunitný systém získa podporu a vaše zdravie sa výrazne zlepší, ak budete dodržiavať správny stravovací plán a urobíte si cestu k svojej ideálnej hmotnosti. Ak jete šalát (ktorý odporúčame) ako súčasť plánu na chudnutie, odporúčame vám pozrieť sa na Špičkové šalátové dresingové prísady na chudnutie.

8. Prelomenie závislostí

Prestať fajčiť cigarety. Minimalizujte príjem alkoholu. Znížte príjem cukru a zamerajte sa na ukončenie akýchkoľvek nezdravých návykov, ktoré by ste mohli mať.

Bude to ťažké ... ale dá sa to čakať. Vitajte ťažkosti a prekonajte ich. Po odstránení týchto škodlivých návykov sa budete cítiť a vyzerať ako úplne nový človek.


9. Individuálna hygiena

Zásadná hygiena, ako je pravidelné umývanie rúk, nedotýkanie sa tváre, keď ste vonku, a sprchovanie sa v momente, keď sa vrátite domov, sú všetko dôležité, hoci jednoduché rutiny, ktoré posilnia imunitný systém vášho tela.

Keď prídete domov zvonku, NESADAJTE si na gauč alebo posteľ. Nechápete, aké sú mikróby na vašom oblečení ... a nemusíte ich rozširovať na ďalšie výrobky vo vašej domácnosti. Oblečenie ihneď vložte do práčky, osprchujte sa a potom si oblečte čisté oblečenie.

Prijatím týchto 9 tipov, ako posilniť imunitný systém počas pandémie, posilníte imunitu svojho tela a ponúknete si šancu na boj proti COVID-19 alebo akejkoľvek inej chorobe, ktorá sa snaží usadiť vo vašom tele.

Nechaj odpoveď

Zásady ochrany osobných údajov / zverejnenie partnerov: Táto webová stránka môže dostávať náhradu za nákupy vykonávané z odkazujúcich odkazov. Spoločnosť Fitness Rebates je účastníkom programu Amazon Services LLC Associates Programu, affiliate reklamného programu navrhnutého tak, aby poskytoval prostriedkom pre stránky, aby získali reklamné poplatky prostredníctvom inzercie a odkazovania na Amazon.com. Pozrite si naše "Ochrana osobných údajov"Viac informácií o každej reklame, ktorú poskytuje spoločnosť Google, Inc., a pridružené spoločnosti, môžu byť kontrolované prostredníctvom súborov cookie, ktoré umožňujú spoločnosti Google zobrazovať reklamy na základe vašich návštev na tejto stránke a ďalších stránkach, ktoré využívajú služby inzercie Google.