Home » Blog » Zistite, prečo získate tvrdohlavý brušný tuk a účinné spôsoby, ako sa ho zbaviť

Zistite, prečo získate tvrdohlavý brušný tuk a účinné spôsoby, ako sa ho zbaviť

Aké sú hlavné príčiny tvrdohlavého brušného tuku? Existuje veľa teórií o tomto. Niektorí ľudia hovoria, že je to slabá genetika. Iní ľudia tvrdia, že je to stres. A mnoho ďalších ľudí verí, že je to kvôli pomalému metabolizmu. Takže čo je pravda? V skutočnosti je to takmer vždy výsledkom nedostatočných stravovacích návykov a neaktívneho životného štýlu.

Efektívne plány na zníženie telesnej hmotnosti

* Aký je najefektívnejší diétny plán na zníženie telesnej hmotnosti?

Diéta, ktorá obsahuje veľa prírodných celých potravín. Základným pravidlom, ktoré treba pamätať, je vyhnúť sa akýmkoľvek spracovaným jedlám. Jedná sa o silnú, ale jednoduchú stratégiu, ktorú mnohí zvykli na pokles brušného tuku. Čas, kedy budete jesť, je taktiež rozhodujúci. Celkovo sa snažte vyhýbať jedlu počas dlhej nečinnosti. Pre väčšinu jednotlivcov to bude neskoro večer pred spaním.

Neskoré nočné stravovanie

Pretože nie ste dostatočne aktívny na vypálenie kalórií, je to zvyčajne jeden z dôvodov, prečo sa často odporúča, aby ste nejedli pred spaním. Telo potom len skončí uložením väčšiny živín ako tuku. Stačí jesť niektoré ovocie a zeleniny, ak máte hlad v čase nečinnosti. Ak hľadáte jednoduchý plán, pozrite si Jedzte Zastaviť Jedzte program, ktorý je skvelý pre mužov a ženy všetkých vekových kategórií. Ďalším populárnym programom pre trvalú stratu hmotnosti, ktorý odporúčame, by bol 4 Week Diet Brian Flatt.

Či už si vyberiete jeden z plánov, ktoré sme spomenuli, alebo nie, dolný riadok o strate hmotnosti je, že váš jedlo plán je rovnako dôležitá ako vaše tréningy. Prečo strácať čas v telocvični, ak idete len o odpadky? Nezabudnite zmeniť svoje stravovacie návyky a snažte sa byť aktívnejší. To je najdôležitejšia rada, ktorú vám môžeme poskytnúť.

* Čo je najúčinnejšie rutiny tréningu?

Napriek tomu, čo ste počuli, nie je bežať na bežiacom páse celé hodiny. Účinky spustenia tukov sú značne nadhodnotené a budete musieť bežať neuveriteľne dlhý čas, aby ste videli významné výsledky.

Pre mužov, veľký cvičebný program, ktorý odporúčame, by bol Body Weight Beast program, Body Weight Beast je fantastický denný plán 30, ktorý zahŕňa použitie vlastnej telesnej hmotnosti. Pozrite si video nižšie pre 10 z najlepších cvičení telesnej hmotnosti.

Získajte Ripped & Chiseled v dňoch 30 s telesnou hmotnosťou

Pre ženy, 2 skvelé cvičebné programy, ktoré odporúčame by boli Bikini Body Workouts a Flat Belly Fast. Bikini body tréningy poskytuje vám body bikín online cvičenie videa, výživu sprievodca, cvičenie sprievodca, 21 deň booty výbuch glute cvičenia a oveľa viac.

Bikini Body cvičenie

Flat Belly Fast je nový tréningový program vytvorený osobným trénerom Danette May. Úžasná vec Ploché brucho rýchlo je to, že Danette May ponúka svoj plán na DVD ZDARMA, stačí platiť za prepravu, takže určite stojí za to odhlásiť. Flat Belly Fast tiež obsahuje denný plán stravovania 10 so zdravými receptami na spaľovanie tukov.

Danette May Flat Belly Fast

Aj keď neexistujú najlepšie cvičenia, existuje mnoho rutín, ktoré sú preukázané, že fungujú. Tieto účinné tréningové programy pomohli tisíckam ľudí zbaviť nadbytočného telesného tuku. Po jednom z týchto renomovaných rutín vám pomôže získať výsledky, ktoré si želáte oveľa rýchlejšie.

* Aké sú najlepšie cvičenia?

Cvičenie s celým telom a vysoké tréningové intervaly s vysokou intenzitou (HIIT) fungujú úžasne. Zaujíma vás, čo je HIIT?  HIIT alebo intervalový tréning s vysokou intenzitou je tréningovou technikou, v ktorej sa striedavo vyvíja stopercentné úsilie prostredníctvom rýchlych, intenzívnych výbojov, po ktorých nasleduje krátke, niekedy aj aktívne, obdobia zotavenia. Využitie celodenných cvičení s jadrovými cvičeniami, ktoré sa zameriavajú na váš žalúdok, pomôže zlepšiť krvný obeh v brušnej oblasti; čo bude mať za následok rýchlejšiu stratu tuku v žalúdku.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú je potrebné spomenúť na tieto cvičebné postupy, je, že ich musíte vykonať správne predtým, než budete pokračovať. Mnohí sa dostanú do zvyku robiť tieto cvičenia s chudobnou formou len preto, aby robili viac opakovaní. Chudobná forma robí viac škody ako dobrého.

Pri nesprávnom vykonávaní môže bolesť brucha v budúcnosti viesť k problémom s chrbtom. Jednoducho sa uistite, že poznáte správnu techniku ​​skôr, než skočíte do rutiny tréningu. Aké sú najlepšie cvičenia? Existuje veľa skvelých cvičení, z ktorých si môžete vybrať, tu je skvelé, na čo začnete:

* Stabilné guľôčky

Keď je správne vykonané, je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku. Tu je to, čo musíte urobiť: najskôr položte dozadu na stabilizačnú guľu a uistite sa, že dolná a stredná časť chrbta sú podporené.

Uistite sa, že si ohybne kolená a nenechajte nohy od zeme. Teraz si položte ruky za hlavu a zdvihnite sa tak, ako by ste v normálnej kríze ... a potom postupne späť do začiatočnej polohy.


* Ale prečo používať cvičenie loptu?

Čím väčší rozsah pohybu, tým lepšie, pretože cviková lopta spôsobuje, že sa abs viac ohnú. Tiež funguje viac svalov ako bežné chrumky. Budete spaľovať viac kalórií a vyvinúť silnejšiu strednú časť s cvičebným loptou.

V neposlednom rade je kľúčom k úspešnej správe hmotnosti konzistencia. Uistite sa, že máte osvedčený plán a urobte neochvejné a konzistentné opatrenia na dosiahnutie výsledkov chudnutia, ktoré si prajete. Pretože mnohí ľudia nemajú dostatočne jasný cieľ, väčšina ľudí začne s jadrovými cvičeniami a zastaví sa niekoľko týždňov, čo je veľmi nešťastné.

To je dôvod, prečo cvičenie programy, ako je 1 Hour Belly Blasta Danette May je bezplatné ploché brucho rýchle DVD sú také účinné. Tieto plány sú na pevne stanovené časové obdobie a presne viete, čo by ste mali robiť denne. Všetko, čo musíte urobiť, je sledovať program, aby ste videli požadované výsledky. To je dôslednosť a konzistencia bude vašim najlepším priateľom, pokiaľ ide o dosiahnutie tela, ktoré si prajete. Dajte nám vedieť svoje myšlienky na tento článok v komentároch nižšie a neváhajte a podeľte sa o akékoľvek ďalšie tipy na zníženie hmotnosti, ktoré máte

Nechaj odpoveď

Zásady ochrany osobných údajov / zverejnenie partnerov: Táto webová stránka môže dostávať náhradu za nákupy vykonávané z odkazujúcich odkazov. Spoločnosť Fitness Rebates je účastníkom programu Amazon Services LLC Associates Programu, affiliate reklamného programu navrhnutého tak, aby poskytoval prostriedkom pre stránky, aby získali reklamné poplatky prostredníctvom inzercie a odkazovania na Amazon.com. Pozrite si naše "Zásady ochrany osobných údajov"Viac informácií o každej reklame, ktorú poskytuje spoločnosť Google, Inc., a pridružené spoločnosti, môžu byť kontrolované prostredníctvom súborov cookie, ktoré umožňujú spoločnosti Google zobrazovať reklamy na základe vašich návštev na tejto stránke a ďalších stránkach, ktoré využívajú služby inzercie Google.