Novembra 22, 2022
Najlepšie tipy na chudnutie pre ženy nad 40 rokov

V čase, keď žena dosiahne 40 rokov, už strávila desaťročia budovaním svojho tela. Vie, čo jej robí najlepšie. V tomto článku sú uvedené najlepšie tipy na chudnutie pre ženy nad 40 rokov – prirodzené spôsoby, ako schudnúť po dosiahnutí menopauzy.

1. Začnite pomaly, potom zvýšte tempo alebo intenzitu

Keď už žena začala cvičiť, mala by začať pohodlným tempom, ktoré dokáže udržať asi 10 minút. Mala by zvýšiť rýchlosť alebo zvýšiť počet opakovaní, kým nebude každý deň usilovne cvičiť asi 45 minút. Ak niekto nechce ísť do drahej telocvične, najlepšie by bolo ísť na prechádzky von; jogging, bicyklovanie alebo plávanie. Odporúčame tiež začať s cvičebným programom Danette May, ak máte záujem cvičiť vo svojom dome. Danette pomohla tisíckam žien na celom svete začať s ich cieľmi v oblasti chudnutia. Jej cvičebný plán môžete získať zadarmo len na obmedzený čas. Zahŕňa dokonca aj 10-dňový stravovací plán. Kliknutím na banner nižšie získate svoje bezplatné DVD. Upozornenie: za dopravu a manipuláciu sa účtuje malý poplatok, ale samotný program je k dispozícii zadarmo.

2. Doplňte svoj jedálniček o zdravé občerstvenie alebo kokteily, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky

Jedným z najlepších spôsobov, ako rýchlo schudnúť, je užívanie bylinných doplnkov. Napriek tomu by sa mali užívať iba vtedy, keď sa človek poradil s lekárom, pretože niektoré bylinné lieky môžu mať vedľajšie účinky, najmä ak má jednotlivec iné už existujúce zdravotné ťažkosti. Okrem toho by ste sa mali zbaviť spracovaných potravín, aby ste sa priblížili k štíhlemu štíhlemu telu a znížili riziko vzniku chorôb, ako je rakovina, ktoré sú zvyčajne spôsobené spracovanými potravinami. Dobrým spôsobom, ako to začať, by bolo nahradiť limonády čerstvými ovocnými šťavami, ktoré sú zdravšie a lacnejšie ako limonády. Zdravé kokteily a/alebo smoothies môžu byť tiež skvelou možnosťou náhrady jedla!

3. Zostaňte neustále hydratovaní

Voda umožňuje ľuďom nielen zostať hydratovaní, ale aj vyplavovať toxíny z tela.

Najlepšie tipy na chudnutie pre ženy nad 40 rokov

Ľudské telo sa skladá zo 70 % z vody a výhody pitia veľkého množstva vody vám umožnia rýchlo schudnúť a udržať si zdravú pokožku. Okrem toho sa zistilo, že ľudia, ktorí pijú veľa čerstvých ovocných štiav, majú zdravšie zuby a ďasná, pretože väčšina ovocia obsahuje prírodné kyseliny, ktoré zabraňujú vzniku zubného kazu a ochoreniam ďasien.

4. Povedzte „Nie“ sýteným nápojom

Človek by sa mal snažiť čo najviac vyhýbať sýteným limonám. Len pitie 1 bežnej sódy denne môže potenciálne viesť k tomu, že žena priberie 1 libru každých 13 dní alebo približne 28 libier za rok. Odporúča sa tiež vyhnúť sa všetkým výrobkom s alkoholom, pretože alkohol zabraňuje rýchlemu chudnutiu a spôsobuje ďalšie zdravotné problémy, ako je poškodenie pečene. Namiesto produktov s alkoholom by bolo lepšie, keby ste použili čerstvé ovocné šťavy, smoothies alebo toniká. Tieto možnosti, ktoré sú zdravšie; môže byť dokonca použitý ako doplnok na chudnutie. Tu je japonský tonik, ktorý odporúčame piť ráno pred raňajkami. Je tiež veľmi dôležité, aby ste jedli jedlo, ktoré nemá vysoké hladiny cholesterolu, pretože niektoré potraviny, ktoré obsahujú cholesterol, vedú k srdcovým ochoreniam. Potraviny s cholesterolom zahŕňajú živočíšne produkty, ako sú vajcia, syr, mlieko atď.

5. Jedzte veľa potravín bohatých na vlákninu

Potraviny s vlákninou pomáhajú ľuďom zostať dlhšie sýtymi a zároveň udržujú svoje telo zdravé vyplavovaním toxínov prostredníctvom pohybu čriev. Ďalšou výhodou týchto potravín bude aj zlepšenie hladiny cukru v krvi, a tým prevencia cukrovky. Okrem toho potraviny bohaté na vlákninu umožňujú ženám rýchlo schudnúť bez pocitu hladu. Niektoré príklady by mohli byť banány, zelená listová zelenina, ako sú kríčky a kel, ovsené vločky, orechy, semená a ovocie.

6. Na dosiahnutie najlepších výsledkov by mala jesť veľké raňajky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože poskytujú energiu na kompenzáciu energie stratenej počas spánku počas noci, plus ďalšie výhody, ako je rýchle schudnutie tým, že telo udrží dlhšie plné, čo zabraňuje preháňaniu sa nezdravým občerstvením počas dňa. Navyše, denné veľké raňajky pomôžu aj ľuďom, ktorí vynechávajú raňajky, aby si dlhodobo udržali váhu, pretože raňajky, ktoré pozostávajú hlavne z komplexných sacharidov, pomáhajú naštartovať metabolizmus človeka aspoň na pol dňa. Medzi ďalšie potraviny, ktoré možno jesť na raňajky, patria vaječné bielky vyrobené bez oleja, ovocný šalát atď.

7. Vyhnite sa jedeniu pred spaním

Jedenie neskoro v noci je jednou z hlavných príčin obezity u žien, pretože neskoré jedenie, najmä pred spaním, môže zvýšiť hladinu inzulínu, a tým spôsobiť priberanie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by sa ženy nad 40 rokov mali vyhýbať jedeniu 3 hodiny pred spaním. Ak sa večernému jedeniu jednoducho nemôžete vyhnúť, zjedzte ľahké občerstvenie, ako je ovocie alebo zelenina. Ovocie a zelenina sú zdravé a neobsahujú veľké množstvo kalórií. Dnes večer pred spaním vám odporúčame pozrite si toto video a uvidíte, ako 1/2 lyžičky TOHTO (pred 10:728) môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus o viac ako XNUMX %!

8. Pridajte do stravy viac vlákniny

Vláknina pomáha ľuďom rýchlo schudnúť tým, že zvyšuje ich pocit plnosti, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že budú jesť nezdravé občerstvenie bohaté na cukor a tuk. Vláknina tiež umožňuje ženám, ktoré chcú rýchlo schudnúť, znížiť chuť na sladké a vyhnúť sa problémom so zápchou. Potraviny bohaté na vlákninu zahŕňajú ovocie, ako sú jablká, banány a sušené slivky; zelenina, ako sú artičoky a špenát; celé zrná vrátane ovsených vločiek a hnedej ryže.

Na záver sú zhrnuté naše najlepšie tipy na chudnutie pre ženy nad 40 rokov. Aby som to zhrnul, ženy, ktoré chcú schudnúť rýchlo, by sa mali snažiť čo najviac znížiť svoj kalorický príjem a zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, pretože je možné dosiahnuť rýchly úbytok hmotnosti tým, že robí to.

Nechaj odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *